Albin Siwak o Doladzie Tusku – szokujące wspomnienie Posted by Marucha w dniu 2012-01-19 (czwartek) Donald Tusk 13 czerwca 1992 r. na Kongresie Kaszubskim przedstawił Pomorską Ideę Regionalną – swój program pełnej autonomii dla Pomorza (Kaszub), które powinno posiadać, nie tylko własny rząd, ale własne wojsko i własne pieniądze. „Czy człowiek, [...]
[...] Wklejam dzisiejszy trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/38514c5a4e7e46b58884bede4a5c5d49.png I mam 2 pytania: 1) Co w sytuacji jak przez 12 dni nie mam możliwości zorganizowania dnia bez treningu? :-)) generalnie nic nie zrobię, ale w sumie czy jak mam danego dnia tylko 2h fitnessu to mogłoby to iść jako "bez [...]
1.Mam zamiar ułożyć swój pierwszy własny plan z priorytetem (na plecy, 4 dni). Co wziąć pod uwagę podczas układania? Podzielić trening pleców na dwa dni? Np. prostowniki i najszersze? Więcej powtórzeń, serii? Proszę o odpowiedź. 2. Ostatnio zacząłem biegać po pół godzinki 3 razy w tygodniu. Czy mógłbym zwiększyć ilość dni biegowych?
[...] ale skoro zapytałeś to opiszę sytuację. Przy Androchemie sama iniekcja bezbolesna. Niestety kilkanaście godzin po pojawiał się bolesność i obrzęk, który utrzymywał się kilka dni. Bywało tak, że bolesność była na tyle duża, że uniemożliwiała mi trening zapasów czy jujitsu. Ratunkiem były wówczas NLPZ. Dodatkowo zauważyłem, że pojawiły się zmiany [...]
"Zgodnie z treścią tematu, chciałbym się dowiedzieć, jaki trening najpierw zastosować?" Przy twojej wadze to raczej masuj, co innego jak byś był tłuściochem to musiałbyś zacząć od redukcji. "Niby powiększa objętość mięśni, ale czemu wtedy służy rzeźba? " W sumie plan na masę czy na siłę zależy głównie od diety (Bilans [...]
Nie ma co ukrywać że budowa sylwetki zaczynając po czterdziestce jest po prostu trudniejsza, ale jak najbardziej mozliwa, wiec niech wiek cie nie zniecheca absolutnie, sylwetka ze zdjecia jest jak najbardziej do osiagniecia zaczynajac po 40-tce, ale nikt ci nie odpowie na pytanie ile to moze potrwac bo wszystko zalezy od tego jak wygladasz [...]
Dzięki wszystkim za miłe słowa! Co do diety - w dni robocze przy takim rozkładzie czuje się najlepiej, wstaję wcześnie i przy mniejszej ilości posiłków chodziłam głodna. Jem mniejsze porcje - w czasie pracy ogarniam śniadanie, przekąskę i obiad, potem przed treningiem coś małego i wieczorem po treningu kolacja. W weekendy dłużej śpię, więc jem 3-4 [...]
[...] (mówiąc żartobliwie) zrobiłem jak dotąd tylko dwie rzeczy - wstałem i byłem w sklepie %-) Dieta Wypiłem dziś 3 crazy wolfy sugar free (tak te co dziś kupiłem niby na trzy dni do przodu...). Chciałem je wliczyć w bilans bo coś mi się pomyliło że puszka ma 8g węgli...patrze a ona ma 8 kcali %-) Na noc malutkie WPC bo nie chcę mi się jajek [...]
[...] z kurczakiem, ciabatta bg, troche hummusu 3. Amarantus z kremem awokado, twarozkiem i owocami 4. Dorsz w panierce, salatka, lody light z owocami Strasznie meczace te dni ostatnio. Brak mi energii w pracy, mimo ze spie normalnie to czesto jestem ospala w ciagu dnia. Moze to wina tego ze zazwyczaj tylko jedna kawe pije :P Po pracy bylam na [...]
[...] siebie nie zawiode tak technikum mechaniczne klasa 2 juz profil jednym slowem mowiac: Jackass teraz zaluje ze tam poszedlem mam to samo co w liceum+ 4-5 przedmiotow zawodowych i to wszystko mam rozlozone na 4 dni w tyg bo jeden to zajecia praktyczne. Poszedlbym do liceum i nie bylbym rok w plecy a i mialbym latwiej no ale coz... Damy rade
[...] i patrz w lustro - ono prawdę Ci powie. Patrzę w lustro i mam zrobione zdjęcia porównawcze. Mierzę się, ale co półora miesiąca plus minus. Wagę kontroluję raz w tygodniu bo dopracowuje swój jadłospis cały czas. Wkleam tutaj końcówkę ankiety bo coś nie mogę edytować pierwszego postu. PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Nie W domu mam gumy oporowe, [...]
[...] ze wszystko swieze i smaczne:-) rece to mialam prawie do kostek i ledwo co sie doczolgalam na metro a potem autobus...oj rece sie nadzwigaly wczoraj... zapas na najblizsze dni jest! lodowka pelna8-) Micha na dzis: Juz jestem po pierwszym posilku...:-) przedostatni posilek po treningu! Dzis B 3 serie 8 powtorzen;-] [...]
[...] ryż biały 100g, sałatka. 3. Spaghetti z carbonara. 4. Spaghetti carbonara. Tylko 4 posiłki, za to dwa ostatnie mocno kaloryczne, odbiłem sobie braki tłuszczu z poprzednich dni. %-) Zważywszy na to, że dziewczyna i jej mama jedzą jak ptaszki przypadło mi łącznie jakieś 300g makaronu, ~500g boczku(by nie przesadzać zlałem tłuszcz), 100-200g [...]
proste jak masz małe pomidory to masz powód do stresu nolwe ciągnij po tym wszystkim 10mg minimum 21dni albo lekarz specjalista, albo forum wiesz niektórym specjalistom wydaje sie, że wiedzą wszystko natomiast o dopingu i jego skutkach wie tak na prawdę niewiele. wyniki badań mogą Ci się zmieniać podejdź do tego tak 1) mam dużo teścia, ale więcej [...]
[...] o regeneracje, po treningu klatki barki sa zawsze lekko zmeczone co nie pozwala na dobre ich przetrenowanie. jutro Nogi wiec gora ciala sobie odpocznie. piatek barki i 2 dni na regeneracje. Dzisiaj trenowalem Biceps i Triceps tak jak pisalem wczesniej zmienilem troche rozklad parti miesni. Przed treningiem jak to bywa StanoFusion i Vasobolan [...]
[...] nizej podana propozycja to byla zlepka innych postow. Obecnie kupiłem BSN NO XPLODE 1025g CELL MASS 800g NITRIX 180tab Dawkowanie ktore znalazlem na forum: NITRIX - tylko w dni treningowe: rano na czczo i na pol godziny przed treningiem NO-XPLODE- na pol godziny przed treningiem, a w dni nietreningowe po poludniu pomiedzy posilkami. CELLMASS- 10 [...]
nie mięcha dużo w każdym posiłku tego ryżu czy makaronu dawaj po 50-60g tylko co do owsianki spróbuj tak, zobaczysz różnicę Reso- jasne! 2 razy w tygodniu, w dni nietreningowe. Np. godzinę po pierwszym posiłku żeby podkręcić metabolizm na parę godzin
[...] 6 w ciągu doby, przyspieszy to przemianę materii, ustabilizuje poziom cukru we krwi no i zredukuje ewentualne napady głodu i chęci popełniania odstępstw od diety 2. uwzględnij w swojej diecie około 140 gram białka z dobrych źródeł, rozłożone na w miarę równomierne porcje w ciągu dnia 3. do tego dodaj około 50 gram tłuszczy i to nie byle jakich [...]
Powiedzcie nie ACTA!!
